Rendez-vous amoureux : Comment mieux gérer ses émotions ?

La rencontre amoureuse a ce don étrange de réveiller ce qu’on pensait avoir bien rangé : nervosité, excitation, attente, confusion… Entre les doutes et les espoirs, on sait bien qu’il y aura un peu d’appréhension, rien d’anormal. Mais un date, même attendu, remue parfois bien plus que prévu. Peu importe le scénario imaginé, les émotions, finalement, suivent toujours leurs propres règles.

Pour certains, cela se manifeste par une simple joie, avec une envie sincère de découvrir l’autre. Parfois même, une légère euphorie surgit à l’idée de plaire. Pour d’autres, le rendez-vous amoureux peut aussi être une source de tension : peur de ne pas plaire, de ne pas savoir quoi dire, ou simplement de faire un faux pas.

Dans tous les cas, la gestion émotionnelle à ce moment précis pèse lourd dans l’issue de la rencontre. Car ce qui se joue là n’est jamais neutre. La charge affective est réelle, souvent sous-estimée – et bien souvent, ce sont des schémas anciens qui continuent d’agir sans qu’on en ait pleinement conscience.

Un accompagnement bien ciblé peut alors aider à débloquer certaines choses, toujours en douceur mais en profondeur.

« La rencontre nous confronte à ce que j’appelle l’effet miroir. »
Esther Sebbag

Rencontre avec Esther Sebbag, une alliée précieuse face aux défis émotionnels du rendez-vous amoureux

Aujourd’hui, nous accueillons Esther Sebbag, passionnée par la psychologie humaine, experte en neurosciences, psychopraticienne, psychanalyste et partenaire de l’agence de rencontres moderne Begin.

Begin : Bienvenue Esther. Peux-tu te présenter brièvement ? Quel est ton parcours, et pourquoi la rencontre amoureuse t’intéresse-t-elle en tant que spécialiste de la psychologie humaine ?

Esther : Bonjour, je suis Esther Sebbag, psychanalyste et psychothérapeute depuis huit ans. J’accompagne en consultation aussi bien des enfants que des adultes. Certains souhaitent améliorer un domaine de vie, ou font face à des schémas à l’origine d’inconforts ou de souffrances, qui se reproduisent systématiquement.

J’ai intégré dans ma pratique un outil puissant issu des neurosciences qui agit directement sur la régulation neuronale : le neurofeedback dynamique.

Les problématiques liées aux rencontres amoureuses reviennent fréquemment en consultation. Cela m’a naturellement conduite à explorer ce champ en profondeur. Les thématiques sont variées :

• Difficultés à rencontrer une personne correspondant à ses attentes, enjeux autour de la fidélité ou du désir
• Manque de confiance en soi
• Anxiété liée au regard de l’autre

En travaillant sur ces axes à l’aide d’exercices de coaching précis, on commence à faire bouger certaines choses. Mettre le doigt sur des croyances négatives et simplement verbaliser ses peurs transforme peu à peu la façon dont on vit ses expériences amoureuses. Cela peut alors conduire à de belles rencontres, parfois plus rapidement qu’on ne l’imagine.

On devient ainsi en capacité de vivre un nouveau schéma de relation de couple plus saine, heureuse et épanouissante.

Ce qui se joue avant même la rencontre

Begin : Un rendez-vous amoureux génère de nombreuses émotions. Mais beaucoup de choses ne se jouent-elles pas en amont, dans la préparation ou dans l’imaginaire ?

Esther : Absolument. La rencontre amoureuse est une situation à haute intensité émotionnelle.

Elle active très souvent ce que j’appelle l’effet miroir : une autre personne m’observe, m’évalue, se demande si je lui plais. Cet exercice, tout aussi positif soit-il, peut également nous mettre à rude épreuve, si on n’a pas travaillé avant sur quelques points cruciaux comme :

• La peur du rejet ou de l’abandon
• Le rapport à l’apparence physique
• La connaissance de soi et la valorisation de ses qualités relationnelles

Lors de mes coachings, je propose souvent des jeux de rôle. En simulant une scène de rendez-vous, on anticipe certaines réactions et on repère les attitudes à ajuster, le tout sans stress. La répétition ancre peu à peu une posture plus stable, plus assurée.

Comment aborder un rendez-vous amoureux avec plus de sérénité

Begin : L’amour est-il devenu un idéal si fort, qu’il finit par perturber nos comportements lors d’un rendez-vous ? Est-ce une source fréquente de blocages ?

Esther : L’amour est aujourd’hui un idéal très valorisé, parfois fantasmé. Or, plus l’attente est élevée, plus l’incertitude génère de l’anxiété. C’est souvent ce décalage qui provoque les blocages. Certains schémas reviennent régulièrement :

• Je ne serai jamais à la hauteur
• Je ne mérite pas d’être aimé
• L’amour, ce n’est pas pour moi
• Je me résigne à rester seul

Ces pensées limitantes entretiennent un état d’alerte qui rend les rencontres plus difficiles. Pourtant, tout individu a la capacité d’aimer et d’être aimé, quels que soient son passé ou sa situation actuelle.

Avant un date : En quoi consiste vraiment un coaching axé sur le gestion émotionnelle

Begin : Concrètement, lors de tes coachings chez Begin, comment aides-tu les membres à mieux gérer leurs émotions en rendez-vous ?

Esther : J’utilise une méthode ancrée dans les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC). C’est un cadre structuré, avec des exercices pratiques visant à :

• Renforcer la confiance en soi
• Identifier et modifier certains automatismes de pensée
• Sortir progressivement de sa zone de confort
• Mobiliser des outils de communication et de séduction adaptés

Ce travail préparatoire permet d’aborder les rendez-vous avec davantage de recul, de clarté et de sérénité.

Une méthode d’accompagnement alignée sur l’approche Begin

Begin : Pourquoi avoir choisi de collaborer avec une agence comme la nôtre ?

Esther : Le modèle de l’agence de rencontres Begin me paraît répondre à un véritable besoin. Beaucoup de célibataires sont déçues par les applications qui génèrent parfois des névroses : ghosting, illusions virtuelles, écarts entre les profils affichés et la réalité…

L’agence apporte autre chose : un contact humain, une écoute, une sélection rigoureuse des personnes. C’est un cadre sérieux, sécurisé, qui valorise l’intention authentique de la rencontre.

La démarche du célibataire qui fait appel à un matchmaker chez Begin est honnête et mérite d’être couronnée de succès. Or la gestion des émotions lors d’un rendez-vous amoureux est donc primordiale. Je m’y engage pleinement, avec tout ce que mon expérience permet de transmettre.

Retrouvez Esther lors d’un coaching Begin.

 

À retenir

• Un rendez-vous amoureux active de nombreuses émotions. Les identifier permet d’éviter qu’elles prennent le contrôle.
• Le sentiment de légitimité affective est essentiel. Il se construit par étapes, souvent avec un accompagnement.
• Des outils issus des neurosciences et des thérapies cognitives peuvent faciliter l’apaisement émotionnel.
• La simulation de rencontres (jeux de rôle, projection) aide à aborder les situations réelles avec plus d’aisance et de recul.
• Avec des accompagnantes comme Esther, Begin propose un cadre relationnel plus apaisé, loin des logiques impersonnelles des applis ou sites de rencontre en mode swipe.