Comment aborder un rendez-vous amoureux sans se laisser submerger par le stress ?
Lors d’un rendez-vous amoureux, même très attendu, on se sent souvent tiraillé entre l’envie de rester soi-même et celle de plaire. Ce sentiment ambivalent peut modifier, inconsciemment notre attitude, voire nous pousser à en faire trop. Difficile alors d’être pleinement présent à l’instant ou de rester à l’écoute de ses sensations sans être envahi par la nervosité.
En prime, notre corps exprime la plupart du temps ce stress. Signe de l’importance de l’événement, on reconnaît assez facilement les signes : souffle court, gorge nouée, rythme cardiaque accéléré. Alors, on fait quoi ? On met sa vie amoureuse sur pause, on se contente de matchs virtuels pour éviter de vraiment se lancer ?
Sandrine Girault, sophrologue, hypnothérapeute et coach à l’agence Begin – véritable magicienne créatrice d’ondes positives ! – connaît parfaitement les mécanismes à l’œuvre et sait comment les appréhender.
C’est pourquoi elle guide ceux qui désirent se préparer efficacement pour vivre la rencontre autrement. Pour aider chacun à retrouver un espace intérieur paisible avant un tête-à-tête, elle met en œuvre des outils concrets : respiration guidée, ancrage sensoriel ou visualisation ciblée.
Ces techniques recentrent, apaisent et permettent d’arriver plus présent et plus posé en rendez-vous. En relâchant les tensions, on se reconnecte à soi-même et on devient pleinement disponible.
Pour ne plus laisser le stress saboter ce moment si précieux de la rencontre, que faire concrètement ? Nous avons demandé à Sandrine Girault de partager ses conseils.
Rencontre avec Sandrine Girault, sophrologue et hypnothérapeute spécialisée dans l’apaisement du stress
« Ma plus grande satisfaction dans ce métier est de voir les personnes accompagnées retrouver confiance et s’épanouir. »
Sandrine Girault
Begin : Bonjour Sandrine, pour commencer, pourrais-tu nous raconter ton parcours ? Qu’est-ce qui t’a menée vers la sophrologie, et pourquoi le bien-être des autres te passionne-t-il autant ?
Sandrine : Bonjour ! J’ai toujours été profondément intéressée par la santé et le bien-être. Mon parcours m’a d’abord poussée à exercer comme infirmière en Suisse, en Guyane, en Afrique, puis en France, et ce, pendant de nombreuses années.
Il y a environ trois ans, j’ai ressenti le besoin de réorienter ma carrière. Dans mon métier d’infirmière, le temps d’écoute et d’accompagnement des patients était souvent très limité. Cela ne correspondait plus à mon désir profond d’offrir un soutien plus complet et personnalisé. C’est ce qui m’a poussée à me former en sophrologie et en hypnose.
Sa philosophie d’accompagnement pour un apaisement durable
Begin : Et quelle est ta philosophie d’accompagnement ? Comment abordes-tu chaque personne que tu suis ?
Sandrine : Mon approche est avant tout basée sur l’écoute et la bienveillance. Je prends le temps d’appréhender chaque individu dans sa globalité, en tenant compte de toutes les facettes de son être.
J’ai enrichi mon expertise pour offrir un accompagnement plus complet, en me formant également à l’hypnose et à la gestion des traumatismes, notamment avec l’EMDR (désensibilisation et retraitement par mouvements oculaires). Ces techniques se révèlent très efficaces pour travailler sur les blessures, qu’elles soient d’enfance ou plus récentes.
Ma clientèle est aujourd’hui très diverse, des tout-petits aux seniors. Ma plus grande satisfaction dans ce métier est de voir les personnes accompagnées retrouver confiance et s’épanouir. Grâce à des pratiques comme la respiration, la visualisation et la relaxation, elles transforment durablement leur quotidien.
« Nos premières phrases et l’énergie que nous dégageons laissent une première impression qui est souvent difficile à modifier après coup. »
Sandrine Girault
Gérer le trac des premières secondes
Begin : On parle souvent de la première impression comme étant primordiale, déterminante. Sandrine, comment, grâce à tes outils, pouvons-nous maîtriser ces 60 premières secondes cruciales d’un rendez-vous amoureux ? Comment éviter de nous auto-saboter pendant ce court laps de temps si important face à un autre célibataire ?
Sandrine : En effet, 60 secondes suffisent pour qu’une nouvelle rencontre se fasse une opinion de nous. Cette première impression ne repose pas uniquement sur le physique. Nos premières phrases et l’énergie que nous dégageons laissent une première impression qui est souvent difficile à modifier après coup.
Or un stress mal maîtrisé peut nous amener à dire ou à faire des choses qui ne nous ressemblent pas. Le risque, c’est finalement de renvoyer à l’autre une image fausse de qui nous sommes.
La sophrologie aide justement à diminuer la nervosité pour pouvoir révéler le meilleur de soi dès cette première impression. L’hypnose ou l’auto-hypnose sont également très efficaces pour désactiver des réactions émotionnelles automatiques, ou modifier des peurs et des habitudes qui nous limitent.
Ainsi, dès les premières secondes, on peut laisser transparaître une image authentique et positive de soi. Par conséquent, on pose les bases idéales d’un premier rendez-vous et potentiellement, celles d’une relation amoureuse.
« Soixante secondes suffisent pour qu’une nouvelle rencontre se fasse une opinion de nous. »
Sandrine Girault
Stress en rdv amoureux : sommes-nous tous égaux face à la pression ?
Begin : Ces techniques fonctionnent-elles sur tout le monde ? Comment gérer au mieux nos différences face à cette pression ?
Sandrine : Nous ne sommes pas égaux face au stress, car nos niveaux de tolérance varient. La bonne nouvelle, c’est que chacun peut découvrir l’outil adapté pour le canaliser et exprimer le meilleur de soi.
Le plus accessible est la maîtrise du souffle. Une respiration efficace apaise les émotions. Elle active, en outre, un stress positif qui favorise l’aisance et la confiance.
En résumé, nous avons tous la capacité de nous approprier des méthodes ciblées. Cela signifie donc que la gestion du stress en rendez-vous amoureux est vraiment possible !
« Une respiration efficace apaise les émotions.
Elle active, en outre, un stress positif qui favorise l’aisance et la confiance. »Sandrine Girault
Le stress : allié ou ennemi du premier rendez-vous ?
Begin : Avoir le trac est généralement le signe que va se jouer quelque chose d’important, et que nous devons assurer. La solution anti-stress n’est-elle pas finalement de banaliser l’événement au risque de paraître désintéressé ? Les deux notions sont-elles antinomiques ? #VousAvez4Heures 🙂
En d’autres termes, stresser lors d’une rencontre amoureuse peut-il parfois être une bonne chose ?
Sandrine : #mercidecettequestion…🙂! Il faut savoir que le stress est toujours présent en nous. C’est par exemple grâce à un pic de nervosité que nous arrivons à nous lever chaque matin. C’est un stress dit positif, appelé aussi eustress, essentiel pour affronter notre quotidien.
Lors d’événements exceptionnels, ces pics peuvent s’intensifier et s’avérer parfois difficiles à gérer. Mais s’ils restent courts et peu fréquents, ils nous aident à nous dépasser.
En ce sens, il ne faut pas faire semblant d’ignorer cet état de tension lors d’un premier rendez-vous. Mieux vaut l’anticiper et simplement apprendre à le maîtriser. Il deviendra un moteur qui contribuera à mobiliser toute l’énergie nécessaire pour réussir ce moment en étant véritablement soi-même.
On sera détendu mais on évitera ainsi de paraître désintéressé – ce qui, avouons-le, n’est jamais idéal pour commencer une rencontre. Une légère pression, est finalement à souhaiter pour ne pas passer à côté cette rencontre si importante.
Plutôt que de laisser le stress dominer, vous pourrez vous concentrer sur l’essentiel : créer une connexion authentique et se donner la chance de vivre pleinement le rendez-vous.
Retrouvez Sandrine Girault à l’agence Begin ou sur son site personnel
À retenir
- La sophrologie et l’hypnose sont des outils clés pour diminuer le stress et révéler une image authentique et positive dès la première impression en rendez-vous amoureux.
- Même si la tolérance à ce trouble est différente d’une personne à l’autre, chacun peut trouver sa propre technique pour se recentrer et se calmer.
- La maîtrise de la respiration est la méthode la plus accessible pour apaiser les émotions et activer un stress bénéfique.
- Le stress peut être un moteur (eustress) pour la réussite de la rencontre, si l’on apprend à le canaliser.
- Savoir gérer la pression avant un tête-à-tête permet d’être pleinement soi-même et de créer une connexion sincère.
